生理不順 ストレス

生理不順の方におすすめしたいストレス解消法とは?

本来、健康な女性は毎月同じリズムで排卵が起き、生理が来ます。
しかし、この生理周期は、非常にデリケートで、体調の変化やストレスにより、周期が大幅にずれてしまったり、何か月も生理がこない!という生理不順に陥ってしまう可能性があります。
生理不順になってしまうと、そのこと自体が更にストレスを溜めてしまい、悪循環を生む原因になってしまいます。
今回は、そんな生理不順を抱えた女性のストレスを少しでも楽に出来るための解消法をご紹介したいと思います。

 

生理不順のストレス発散にはヨガがオススメ!!

 

 

ヨガはここ数年、幅広い年代の女性からとても人気がある運動です。
健康な女性はもちろん、ストレスや疲れを抱えた女性、そして妊婦さんや腰痛、肩こりなどのトラブルの解消などにも効果があります。
そして、このヨガ体操は、今回のターゲットである生理不順を抱えた女性にとってメリットだらけの体操でもあるのです!

~メリットその①~

ゆっくりとした呼吸法
ヨガ体操をするときは、とてもゆっくりとした呼吸をしながら行います。
その為、深呼吸することにより、酸素をしっかりと体に取り入れることが出来、心身ともにリラックス効果があります。
あまりの心地よさに眠りについてしまう人もたくさんいるくらいの気持ちよさを経験するでしょう。

~メリットその②~

体のゆがみが改善される
ヨガ体操は、無理なく、気持ちがいいと感じる程度の力で体全体を伸ばしていきます。
すると、体のガチガチに固まった部分が徐々に和らいでいくと同時に、体のゆがみも徐々に改善されていくのが感じられます。
体のゆがみが改善されると、血流自体も良くなるため、ポカポカと体が温まり、冷え対策にもなります。
生理不順の原因でもある、血流の悪さと体の冷えの改善にもつながるため、良い事尽くしなのです。

 

まとめ

ヨガ体操を終えてみると、イライラいていた気持ちが消えていき、ゆったりと穏やかな気持ちになることが出来ます。
少しのスペースとヨガマットさえあれば、どこでもいつでも行う事が可能なので、ストレスが溜まってきた!!と感じたときには是非一度試してみてはいかがでしょうか??

 

関連記事

生理不順に効くと言われるツボ2選!
生理不順を改善するために摂りたい食事や食べ物とは?